30 ngày lấy lại số 11 cho cơ bụng

Giúp bạn đạt được:
KẾT QUẢ TỐI ĐA. TRONG CÁCH NHANH NHẤT CÓ THỂ:
Bằng cách luyện tập thông minh hơn, không nhất thiết luyện tập chăm chỉ hơn …
ĐIỀU BẠN MONG MUỐN :
Bạn không cần tập luyện cầu kỳ hoặc chế độ ăn kiêng 10 ngày khác nhau để đạt được kết quả

20 Học viên đăng ký

Phương pháp Xây dựng body với Khoa học là tối đa hóa thời gian bạn dành cho phòng tập thể dục và chế độ dinh dưỡng của bạn. Nó có thể được sử dụng để cung cấp một cách tối ưu hóa để biến đổi cơ thể của bạn. Cách tiếp cận khóa học của anh ấy sẽ giúp bạn trở nên đẹp hơn VÀ mạnh mẽ hơn – theo cách hiệu quả nhất có thể..

Giới thiệu:

1
Hướng dẫn truy cập khóa học các ứng dụng phụ trợ
2
Tổng quan về chương trình
3
Huấn luyện 3 trong 1

Đo lường các chỉ số cơ thể

1
Vòng eo – Bụng dưới -Bụng trên – Mông – Đùi – Cân nặng
2
Chỉ số mong muốn
3
Theo dõi tiến độ giảm mỡ vòng hai

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng và giải pháp

1
Tìm hiểu nguyên nhân hình thành mỡ thừa
2
Các dạng mỡ thừa thường gặp
3
Giải pháp loại bỏ mỡ thừa

Dinh dưỡng

1
Dinh dưỡng: những điều cơ bản
2
Theo dõi dinh dưỡng và bảng tính dinh dưỡng
3
Làm thế nào và tại sao phải tính dinh dưỡng
4
Cách sử dụng bản tính dĩnh dưỡng của bạn
5
Chế độ ăn kiêng: nhịn ăn gián đoạn
6
Bí quyết ăn kiêng: tối ưu hóa dinh dưỡng và chất bổ sung của bạn
7
Tập trung giảm mỡ: vượt qua chúng
8
Tập trung giảm mỡ: nghĩ ăn kiêng và ngày ăn bổ sung

Lập kế hoạch ăn uống

1
Kế hoạch ăn hàng tuần của bạn
2
Kế hoạch ăn mẫu
3
Bảng phân tích chi tiết năng lượng của bạn

Kỹ thuật luyện tập

1
Nguyên tắc chuyển động cơ
2
Hít thở trong luyện tập
3
Làm nóng cơ thể trước khi luyện tập
4
Kỹ thuật tập những động tác nhiều nhóm cơ tham gia (compound)
5
Kỹ thuật tập những động một nhóm cơ tham gia (isolation)
6
Thư giản sau luyện tập xong
7
Luyện tập thói quen cardio tăng tốc độ giảm mỡ
8
Phương pháp chia bài tập

Chương trình tập 30 ngày 4 ngày/tuần mẫu

1
Ngày 1:
2
Ngày 2:
3
Ngày 3:
4
Ngày 4:
5
Ngày 5:
6
Ngày 6:
7
Ngày 7:
8
Ngày 8:
9
Ngày 9:
10
Ngày 10:
11
Ngày 11:
12
Ngày 12:
13
Ngày 13:
14
Ngày 14:
15
Ngày 15:
16
Ngày 16:
17
Ngày 17:
18
Ngày 18:
19
Ngày 19:
20
Ngày 20:
21
Ngày 21:
22
Ngày 22:
23
Ngày 23:
24
Ngày 24:
25
Ngày 25:
26
Ngày 26:
27
Ngày 27:
28
Ngày 28:
29
Ngày 29:
30
Ngày 30:

Kết thúc chương trình:

1
Kiểm tra kết qua luyện tập
2
Chỉ số thay đổi của cơ thể

Hãy là người đầu tiên đưa ra đánh giá.

Vui lòng Đăng nhập để đánh giá
30 ngày lấy lại số 11 cho cơ bụng
Giá bán:
1,500,000đ 500,000đ