Miêu Tả
Đây là động tác hỗ trợ tập cơ mông. giúp cơ mông to và khỏe hơn :
Độ khó: nâng cao.
Thiết bị: có.
Loại bài tập: kháng lực
Hướng Dẫn
Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.
- Về tư thế và chuyển động.
- Chú ý gồng cơ bụng, hơi ưỡn ngực, thẳng lưng.
- Hít thở: thẳng chân thở ra, co chân hít vào
Lỗi Thường gặp
- Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
- cong lưng, không khóa mông