Đá mông với máy chân phải

Đây là động tác hỗ trợ tập cơ mông. giúp bạn cơ mông to hơn và nhìn sẽ cân đối cơ thể chúng ta:

Độ khó: cơ bản.

Thiết bị: có.

Loại bài tập: kháng lực

Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.

• Về tư thế và chuyển động.
• Chú ý gồng cơ bụng siết mông.
• Hít thở: hạ tạ hít vào và đẩy tạ lên tới nơi thở ra

• Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
• không gồng bụng siết mông