Miêu Tả
Đây là động tác hỗ trợ tập cơ ngực. giúp bạn cơ ngực to hơn và nhìn sẽ cân đối cơ thể chúng ta:
Độ khó: nâng cao.
Thiết bị: có.
Loại bài tập: kháng lực
Hướng Dẫn
Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.
- Về tư thế và chuyển động.
- Chú ý gồng cơ bụng, ưỡn ngực, hạ tạ ngay vị trí phần ngực phía trên.
- Hít thở: hạ tạ hít vào và đẩy tạ lên tới nơi thở ra
Lỗi Thường gặp
- Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
- không gồng bụng, ưỡn ngực di chuyển không cân bằng tay lên trước lên sau