News & Events
chương trình luyện tập online > LUYỆN TẬP > VIDEO LUYỆN TẬP > Cơ Ngực > Đẩy ngực với ghế dốc xuống và thanh đòn
Đẩy ngực với ghế dốc xuống và thanh đòn
- 29/03/2021
- Posted by: Ken Nguyễn
- Thể loại: Cơ Ngực Tạ Đĩa VIDEO LUYỆN TẬP
Không có phản hồi

Miêu Tả
Hướng Dẫn
Lỗi Thường gặp
Miêu Tả
Đây là động tác hỗ trợ tập cơ ngực. giúp bạn cơ ngực phần dưới to hơn và nhìn sẽ cân đối cơ thể chúng ta:
Độ khó: nâng cao.
Thiết bị: có.
Loại bài tập: kháng lực
Hướng Dẫn
Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.
- Về tư thế và chuyển động.
- Chú ý gồng cơ bụng, ưỡn ngực, hạ tạ ngay vị trí phần ngực phía trên.
- Hít thở: hạ tạ hít vào và đẩy tạ lên tới nơi thở ra
Lỗi Thường gặp
- Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
- không gồng bụng, ưỡn ngực di chuyển không cân bằng tay lên trước lên sau