Đẩy vai với ghế dọc và tạ đĩa

Đây là động tác hỗ trợ tập cơ vai. giúp bạn cơ vai phần dưới to hơn và nhìn sẽ cân đối cơ thể chúng ta:

Độ khó: cơ bản.

Thiết bị: có.

Loại bài tập: kháng lực

Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.

• Về tư thế và chuyển động.
• Chú ý gồng cơ bụng, ưỡn ngực.
• Hít thở: hạ tạ hít vào và đẩy tạ lên tới nơi thở ra

• Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
• không gồng bụng, ưỡn ngực di chuyển không cân bằng tay lên trước lên sau