Ngồi tập tay sau với máy

Đây là động tác hỗ trợ tập tay cơ sau. giúp bạn có cơ tay sau to và khỏe hơn :

Độ khó: đơn giản.

Thiết bị: có.

Loại bài tập: kháng lực

Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.

• Về tư thế và chuyển động.
• Chú ý gồng cơ bụng, ưỡn ngực .
• Hít thở: Đẩy tay xuống hết biên độ thở ra, co tay lại hít vào.

• Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
• không gồng bụng, gian rộng hai cách tay sang hai bên,