Tập lưng với ghế tay kéo dọc nắm dọc

Đây là động tác hỗ trợ tập lưng. giúp cơ lưng to và  khỏe hơn :

Độ khó: trung bình.

Thiết bị: có.

Loại bài tập: kháng lực

Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.

• Về tư thế và chuyển động.
• Chú ý gồng cơ bụng, hơi ưỡn ngực, thẳng lưng.
• Hít thở:  hạ tạ hít vào, tạ lên tới biên độ cao nhất thở ra.

• Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
• không gồng bụng, chòm người về phía trước,