Đứng tập tay trước với cáp bằng dây cầm nắm úp (tay trái)

Đây là động tác hỗ trợ tập cơ tay trước. giúp cơ tay trước to và  khỏe hơn :

Độ khó: nâng cao.

Thiết bị: có.

Loại bài tập: kháng lực

Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.

• Về tư thế và chuyển động.
• Chú ý gồng cơ bụng, hơi ưỡn ngực, thẳng lưng.
• Hít thở:  co tay thở ra, thẳng tay hít vào

• Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
• di chuyển khuỷu tay.