Đẩy ngực với ghế ngang và thanh đòn

Đây là động tác hỗ trợ tập cơ ngực. giúp bạn cơ ngực phần giữa to hơn và nhìn sẽ cân đối cơ thể chúng ta:

Độ khó: nâng cao.

Thiết bị: có.

Loại bài tập: kháng lực

Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.

• Về tư thế và chuyển động.
• Chú ý gồng cơ bụng, ưỡn ngực, hạ tạ ngay vị trí phần ngực gần núm vú của mình.
• Hít thở: hạ tạ hít vào và đẩy tạ lên tới nơi thở ra

• Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
• không gồng bụng, ưỡn ngực di chuyển không cân bằng tay lên trước lên sau