Ngằm nghiên ngồi xổm với máy 45 độ

Đây là động tác hỗ trợ tập thân dưới. giúp bạn giúp thân dưới khỏe hơn :

Độ khó: nâng cao.

Thiết bị: có.

Loại bài tập: kháng lực

Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.

• Về tư thế và chuyển động.
• Chú ý gồng cơ bụng, chân hơi co một ít không thẳng hết chân.
• Hít thở: hạ chân hít vào và đẩy chân lên tới nơi thở ra.

• Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
• không gồng bụng,lên tới nơi thẳng chân,