News & Events
chương trình luyện tập online > LUYỆN TẬP > VIDEO LUYỆN TẬP > Cơ Đùi Sau > Ngằm nghiên ngồi xổm với máy 45 độ
Ngằm nghiên ngồi xổm với máy 45 độ
- 30/03/2021
- Posted by: Ken Nguyễn
- Thể loại: Cơ Đùi Sau Cơ Đùi Trước Cơ Mông VIDEO LUYỆN TẬP
Không có bình luận
![](https://xfit.vn/wp-content/uploads/2021/03/exercise_1608359833-800x500.jpg)
Miêu Tả
Hướng Dẫn
Lỗi Thường gặp
Miêu Tả
Đây là động tác hỗ trợ tập thân dưới. giúp bạn giúp thân dưới khỏe hơn :
Độ khó: nâng cao.
Thiết bị: có.
Loại bài tập: kháng lực
Hướng Dẫn
Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.
- Về tư thế và chuyển động.
- Chú ý gồng cơ bụng, chân hơi co một ít không thẳng hết chân.
- Hít thở: hạ chân hít vào và đẩy chân lên tới nơi thở ra.
Lỗi Thường gặp
- Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.
- không gồng bụng,lên tới nơi thẳng chân,