Siết eo thẳng tay

Miêu tả bài tập:

Siết eo thẳng tay là một bài tập mà qua đó bạn có thể tập luyện đầy đủ phần trung tâm của cơ thể, đặc biệt tập trung vào phần cơ liên sườn cơ hình V. Siết eo thẳng tay  là một bài tập hoàn hảo cho tất cả những môn thể thao đòi hỏi sức mạnh và sự ổn định ở phần trung tâm của ngực.

Hướng dẫn động tác:

  1. Ngồi với phần thân trên hơi nghiêng về phía sau, hai chân hơi cong và hai tay duỗi ra phía trước, vuông góc với thân cây.
  2. Từ từ xoay thân mình sang trái và phải.
  3.  Thực hiện động tác cho số lần đặt trước.

 

Độ khó: Nâng cao
Loại: Sức cản
Thiết bị : không

Lỗi thường gặp:

  • Giữ lưng của bạn cong.
  • Không siết cơ bụng.

Cơ liên quan:

  • Cơ liên sườn.
  • Cơ bụng.
  • Cơ hình v.

Trả lời

Bài Viết Liên Quan

Tất cả các thể loại
Tập Luyện
Giảm cân
1,500,000đ 500,000đ
58 Bài giảng
Thêm vào danh sách yêu thích
1,500,000đ 500,000đ
Mới
Print
Giảm cân
1,500,000đ 500,000đ
Đây là một chương trình giúp bạn thay đổi body của mình với 30 ngày luyện tập có hướng dẫn đầy đủ về chuyên môn luyện tập, lên kế hoạch dinh dưỡng...
Nâng cao
58 Bài giảng
6 tuần: 5 ngày/tuần
Thêm vào danh sách yêu thích
1,500,000đ 500,000đ
Giảm cân
1,500,000đ 500,000đ
Giúp bạn đạt được: KẾT QUẢ TỐI ĐA. TRONG CÁCH NHANH NHẤT CÓ THỂ: Bằng cách luyện tập thông minh hơn, không nhất thiết luyện tập chăm chỉ hơn ... ...
Cơ bản
60 Bài giảng
4 Tuần - 4 ngày/tuần
Thêm vào danh sách yêu thích
1,500,000đ 500,000đ