Miêu tả bài tập:
Siết eo thẳng tay là một bài tập mà qua đó bạn có thể tập luyện đầy đủ phần trung tâm của cơ thể, đặc biệt tập trung vào phần cơ liên sườn cơ hình V. Siết eo thẳng tay là một bài tập hoàn hảo cho tất cả những môn thể thao đòi hỏi sức mạnh và sự ổn định ở phần trung tâm của ngực.
Hướng dẫn động tác:
- Ngồi với phần thân trên hơi nghiêng về phía sau, hai chân hơi cong và hai tay duỗi ra phía trước, vuông góc với thân cây.
- Từ từ xoay thân mình sang trái và phải.
- Thực hiện động tác cho số lần đặt trước.
Độ khó: Nâng cao
Loại: Sức cản
Thiết bị : không
Lỗi thường gặp:
- Giữ lưng của bạn cong.
- Không siết cơ bụng.
Cơ liên quan:
- Cơ liên sườn.
- Cơ bụng.
- Cơ hình v.
