Tay sau với máy nắm dọc

Đây là động tác hỗ trợ tập cơ tay sau. giúp cơ tay sau to và  khỏe hơn :

Độ khó: trung bình.

Thiết bị: có.

Loại bài tập: kháng lực

Thực hiện động tác:
Xem video để thực hiện động tác cho chuẩn.

• Về tư thế và chuyển động.
• Chú ý gồng cơ bụng, hơi ưỡn ngực, thẳng lưng.
• Hít thở:  thẳng tay thở ra,co tay hít vào

• Thực hiện chuyển động của động tác nhanh.