SỨC KHỎE & ĐỜI SỐNG
Bạn có muốn xây dựng thêm cơ bắp? hoặc có thể bạn chỉ muốn hỗ trợ sức khỏe của xương mà không có mục tiêu cụ thể. Bất kể điều gì bạn muốn đạt được, canxi và vitamin D là hai chất dinh dưỡng thiết yếu cần phải có trong chế độ ăn uống hàng […]
Bài Squat: Đây là một bài cổ điển được coi là một trong những bài tập hiệu quả nhất mọi thời đại. Ngay cả khi có vô số cách mới để tập luyện cho đôi chân của bạn. Đây là một bài tập kết hợp kích hoạt cơ tứ đầu, gân kheo (cơ đùi sau), […]
Vào bếp fix body với món Cải Brussels và xiên thịt xông khói với hạt điều cắt nhỏ. (bacon brussels sprouts) THÀNH PHẦN: 9 bắp cải Brussels 150g. Thịt ba rọi 10g hạt điều 1 muỗng canh. Bơ mặn #Xfit #xfittraining #xfitcook #Xfitvideocook #xfitnauan
Vào bếp fix body với món Thịt xông khói và thịt bò cuộn (bacon and beeg burger stack) THÀNH PHẦN: 90. thịt bò xay 22g. dưa chua ½ quả cà chua ¼ hành tím 2 muỗng canh. mayonaise ¼ muỗng canh. bơ 22g. Thịt ba rọi 2 lá xà lách romaine #xfit #xfittraining #xfitcook #xfitvideocook […]
Vào bếp fix body với món Stuffed Red Bell Pepper THÀNH PHẦN: 70g. thịt bò xay 1 quả ớt chuông đỏ 1 muỗng cà phê. ớt đỏ 28g. Phô mai Monterey jack ¼ hành tím 2 muỗng canh. hạt ngô 1 muỗng canh. bơ 2 nhánh oregano ½ muỗng cà phê. thì là xay […]
Vào bếp fix body với món tomato spinach egg cup THÀNH PHẦN: ¼ c. rau bina non 2 quả trứng 28g. phô mai Mozzarella 6 quả cà chua bi 1 ½ muỗng canh. kem 1 muỗng cà phê. bơ 1 một ít lá hành #xfit #xfittraining #xfitcook #xfitvideocook
Protein là chất rất cần thiết giúp cơ bắp phát triển. Việc bổ sung đủ protein sẽ giúp cơ bắp người tập gym phát triển tốt. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều đạm có thể gây ra một số hậu quả như làm tăng nguy cơ bị bệnh tim. Trên thực tế, người tập gym không nhất thiết […]
Bạn có bao giờ nghe ai hỏi tập gym có nên uống sữa đậu nành hay không chưa? Hay liệu uống sữa đậu nành có tốt cho cơ bắp của người tập thể hình không? Để giải quyết tất cả những câu chuyện huyền ảo quanh việc dân tập tạ và sữa đậu nành, đặc […]
Folate là gì? Giá trị của folate đối với cơ thể. Folate là vitamin B xuất hiện tự nhiên trong một số thực phẩm. Là một chất bổ sung, hoặc khi được thêm vào để củng cố thực phẩm, nó được gọi là axit folic. Mức đề lượng sử dụng đối với con người Axit […]
Công cụ tính chỉ số BMI và TDEE chuẩn cho mọi người muốn bắt đầu thay đổi hình thể của mình. [bmibmr] Để hiểu hiểu về TDEE là gì bạn có thể tham khảo bài viết bên dưới: TDEE là gì ? Công cụ tính TDEE chuẩn xác cho Gymer