fitness

Hôm trước mình có chia sẻ về tập luyện HIIT phương pháp tập luyện giúp đốt mỡ và lấy lại vóc dáng thon gọn. Một phương pháp tập luyện không những giúp đốt cháy calo trong khi luyện tập mà nó lại tiếp tục đốt cháy calo sau khi bạn luyện tập nữa. Nếu bạn […]

Mặc dù HIIT có thể là một thói quen chính trong thói quen tập luyện của bạn trong một thời gian, nhưng bạn thực sự biết bao nhiêu về nó? Bạn có biết tại sao nó có lợi, nó khác với các chương trình dựa trên luyện tập mạch khác như thế nào hay chính […]

Ở phần trước mình chia sẻ về kích hoạt hiệu ứng EPOC của các giáo sư về nguyên lý và cách thức hoạt động của nó giúp bạn đốt được mỡ thừa sau khi luyện tập tới 36h. nếu các bạn chưa xem qua thì có thể xem lại bài viết: Đốt cháy mỡ thừa […]

Làm sao để giảm một lượng mỡ thừa cứng đầu nó cứ dai dẳng đeo bám ta trong một thời gian dài không chịu buôn và còn khó chịu hơn một anh chàng hay một cô nàng cố gắng theo đuổi ta. haha! Nói vậy thôi hôm nay mình hướng dẫn các bạn cách đốt […]

Chúng ta đã kinh qua các phương pháp tập luyện như super sets, drop set, gaint set, hiit, nếu các bạn chưa đọc qua thì có thể xem ở các bài viết khác nhé. Hôm nay mình chia sẽ thêm một phương pháp luyện tập nữa là AMRAP. Phương pháp luyện tập này bạn thường […]

Có một phương pháp tập luyện không cần tới tạ mà chỉ sử dụng cơ thể và thanh xà là chính để tập luyện và được gọi là Bodyweight Training hay còn gọi là Calisthenics. Bài tập Calisthenics được nhiều người cho rằng có rất nhiều lợi ích mà không phải đến phòng tập gym […]

Cảm giác của bạn trong quá trình tập luyện không phải lúc nào cũng phản ánh mức độ phù hợp của bạn. Nếu bạn biết cách quản lý nó và sử dụng nhiều thủ thuật tinh thần khác nhau, bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn so với những gì bạn làm, bạn sẽ hoạt động […]