SỨC KHỎE & ĐỜI SỐNG
Hôm trước mình có chia sẻ về tập luyện HIIT phương pháp tập luyện giúp đốt mỡ và lấy lại vóc dáng thon gọn. Một phương pháp tập luyện không những giúp đốt cháy calo trong khi luyện tập mà nó lại tiếp tục đốt cháy calo sau khi bạn luyện tập nữa. Nếu bạn […]
TDEE là gì ? Công cụ tính TDEE chuẩn xác cho Gymer TDEE là gì thì không ít người còn mập mờ, nhiều bạn có thể đã rành BMI, BMR nhưng có lẽ TDEE lại chưa từng nghe qua đúng không? TDEE là gì, cách tính TDEE như thế nàoĐịnh nghĩa TDEE là gì ? […]
Mặc dù HIIT có thể là một thói quen chính trong thói quen tập luyện của bạn trong một thời gian, nhưng bạn thực sự biết bao nhiêu về nó? Bạn có biết tại sao nó có lợi, nó khác với các chương trình dựa trên luyện tập mạch khác như thế nào hay chính […]
Ở phần trước mình chia sẻ về kích hoạt hiệu ứng EPOC của các giáo sư về nguyên lý và cách thức hoạt động của nó giúp bạn đốt được mỡ thừa sau khi luyện tập tới 36h. nếu các bạn chưa xem qua thì có thể xem lại bài viết: Đốt cháy mỡ thừa […]
Làm sao để giảm một lượng mỡ thừa cứng đầu nó cứ dai dẳng đeo bám ta trong một thời gian dài không chịu buôn và còn khó chịu hơn một anh chàng hay một cô nàng cố gắng theo đuổi ta. haha! Nói vậy thôi hôm nay mình hướng dẫn các bạn cách đốt […]
Sắt là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Sắt là một phần của thành phần mang oxy trong máu của chúng ta, huyết sắc tố. Có hai dạng Iron được sử dụng trong các chất bổ sung là “ferrous and ferric”. Ferrous thì hấp thụ tốt hơn. Các hình thức […]
Vào bếp với món Cà ri gà THÀNH PHẦN: Ức gà: 100g Ngò lá thái nhỏ: 1 muỗng canh. Bột cà ri: 2 muỗng cà phê. Ớt đỏ: 2 muỗng cà phê. Củ hành tím thái nhỏ: 2 muỗng canh. Nước hầm gà: 100ml Tỏi thái nhỏ: 1 muỗng cà phê. Gừng: 1 muỗng cà […]
Vào bếp Giảm cân với Thịt xông khói trộn phô mai THÀNH PHẦN: Trứng gà : 2 quả. Ớt chuông đỏ: 1/2 quả Hành tím băm: 2 thìa Bơ: 1 muỗng cà phê. Hành lá thái nhỏ : 1 muỗng canh. Phô mai Feta: 15g Thịt ba rọi: 15g Nhánh rau ngò : 2 […]
Vào bếp Giảm cân với món Thịt xông khói măng tây Frittata Thành phần: Cà chua bi: 4 quả. Thịt xông khói: 2 lát. Rau cải arugula: 30g. Trứng gà: 2 quả Kem: 2 muỗng cà phê. Bơ: 2 muỗng cà phê. Măng tây Frittata: 100g #xfit #xfitfood #xfitcook #xfittraining #xfitworkout
Thử giảm cân với món Cá hồi bọc hạnh nhân, tỏi tây nướng & thì là: Thành phần: Cá hồi : 100g Quả hạnh: 15g Tỏi tây con: 60g Vỏ chanh: ½ muỗng cà phê. Parmesan: 1,5 muỗng canh. Bơ: 1,5 muỗng canh. Nhánh thì là: 2 Quả chanh: 1 #xfit #xfitfood #xfittraining