SỨC KHỎE & ĐỜI SỐNG

Có một phương pháp tập luyện không cần tới tạ mà chỉ sử dụng cơ thể và thanh xà là chính để tập luyện và được gọi là Bodyweight Training hay còn gọi là Calisthenics. Bài tập Calisthenics được nhiều người cho rằng có rất nhiều lợi ích mà không phải đến phòng tập gym […]

Canxi luôn nằm trong danh sách những khoáng chất cần thiết cho tập luyện vì tầm quan trọng của nó đối với cơ xương khớp. Loại khoáng chất này giúp kiểm soát các cơn co thắt cơ bắp, một trong những yếu tố quyết định bạn có thể tập luyện ở mức nào và tập […]

Cảm giác của bạn trong quá trình tập luyện không phải lúc nào cũng phản ánh mức độ phù hợp của bạn. Nếu bạn biết cách quản lý nó và sử dụng nhiều thủ thuật tinh thần khác nhau, bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn so với những gì bạn làm, bạn sẽ hoạt động […]

Bổ sung vitamin D vẫn đang là vấn đề khiến  mọi người (đặt biệt là gymer) nghi ngờ về lợi ích mà nó mang lại. Ít người biết rằng Vitamin D mang lại cực kỳ nhiều lợi ích có lợi cho sức khỏe, nhất là cơ bắp, và rất nhiều Gymer bỏ quên việc bổ […]

Việc thiết lập một chương trình tim mạch hiệu quả để giảm cân có thể khiến bạn khó hiểu. Nhưng nó có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình.Theo Các hướng dẫn của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) đề xuất:”Garber CE, Blissmer B, Deschenes MR, et al. Số […]

CrossFit là gì? Có thể khi nghe tới CrossFit nhiều anh em vẫn chưa hiểu và hình dung được đây là môn thể thao gì? nhưng nếu là người tập gym, đam mê thể hình thì chắc rằng đã được anh em nhắc đến phương pháp CrossFit lạ lẫm này rồi đúng không nào? Vậy crossFit là […]

Các trạng thái vận động của bó cơ-Concentric – Eccentric và Isometric. Mục tiêu của việc tập luyện cơ bắp là làm thế nào để kích thích càng nhiều sợi cơ tham gia vào việc tập luyện càng tốt. Cơ bắp được tập luyện sẽ bị xé ra (tear-up) bị “tổn thương” tức là có […]