FITNESS
Bài Squat: Đây là một bài cổ điển được coi là một trong những bài tập hiệu quả nhất mọi thời đại. Ngay cả khi có vô số cách mới để tập luyện cho đôi chân của bạn. Đây là một bài tập kết hợp kích hoạt cơ tứ đầu, gân kheo (cơ đùi sau), […]
Công cụ tính chỉ số BMI và TDEE chuẩn cho mọi người muốn bắt đầu thay đổi hình thể của mình. [bmibmr] Để hiểu hiểu về TDEE là gì bạn có thể tham khảo bài viết bên dưới: TDEE là gì ? Công cụ tính TDEE chuẩn xác cho Gymer
Hôm trước mình có chia sẻ về tập luyện HIIT phương pháp tập luyện giúp đốt mỡ và lấy lại vóc dáng thon gọn. Một phương pháp tập luyện không những giúp đốt cháy calo trong khi luyện tập mà nó lại tiếp tục đốt cháy calo sau khi bạn luyện tập nữa. Nếu bạn […]
TDEE là gì ? Công cụ tính TDEE chuẩn xác cho Gymer TDEE là gì thì không ít người còn mập mờ, nhiều bạn có thể đã rành BMI, BMR nhưng có lẽ TDEE lại chưa từng nghe qua đúng không? TDEE là gì, cách tính TDEE như thế nàoĐịnh nghĩa TDEE là gì ? […]
Mặc dù HIIT có thể là một thói quen chính trong thói quen tập luyện của bạn trong một thời gian, nhưng bạn thực sự biết bao nhiêu về nó? Bạn có biết tại sao nó có lợi, nó khác với các chương trình dựa trên luyện tập mạch khác như thế nào hay chính […]
Ở phần trước mình chia sẻ về kích hoạt hiệu ứng EPOC của các giáo sư về nguyên lý và cách thức hoạt động của nó giúp bạn đốt được mỡ thừa sau khi luyện tập tới 36h. nếu các bạn chưa xem qua thì có thể xem lại bài viết: Đốt cháy mỡ thừa […]
Làm sao để giảm một lượng mỡ thừa cứng đầu nó cứ dai dẳng đeo bám ta trong một thời gian dài không chịu buôn và còn khó chịu hơn một anh chàng hay một cô nàng cố gắng theo đuổi ta. haha! Nói vậy thôi hôm nay mình hướng dẫn các bạn cách đốt […]
Có một phương pháp tập luyện không cần tới tạ mà chỉ sử dụng cơ thể và thanh xà là chính để tập luyện và được gọi là Bodyweight Training hay còn gọi là Calisthenics. Bài tập Calisthenics được nhiều người cho rằng có rất nhiều lợi ích mà không phải đến phòng tập gym […]
Cảm giác của bạn trong quá trình tập luyện không phải lúc nào cũng phản ánh mức độ phù hợp của bạn. Nếu bạn biết cách quản lý nó và sử dụng nhiều thủ thuật tinh thần khác nhau, bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn so với những gì bạn làm, bạn sẽ hoạt động […]
CrossFit là gì? Có thể khi nghe tới CrossFit nhiều anh em vẫn chưa hiểu và hình dung được đây là môn thể thao gì? nhưng nếu là người tập gym, đam mê thể hình thì chắc rằng đã được anh em nhắc đến phương pháp CrossFit lạ lẫm này rồi đúng không nào? Vậy crossFit là […]